मानसिक स्वास्थ्य एक चुनौती

(मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की मनोदशा जो सकारात्मक,स्थिर और संतुलित हो)

झकनावदा/पेटलावद/झाबुआ:-अभिषेक जोशी-इसमें मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति की अच्छी जीवनशैली शामिल होती है, जिसमें स्वस्थ रिश्ते, उचित आहार, नींद और व्यायाम शामिल होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। यह हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से कैसे जुड़ते हैं और स्वस्थ विकल्प चुनते हैं। मानसिक स्वास्थ्य जीवन के हर चरण में महत्वपूर्ण है, बचपन और किशोरावस्था से लेकर वयस्कता तक।

मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कुछ तथ्य:-

मानसिक, न्यूरोलॉजिकल संबंधी और मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याएं स्वास्थ्य समस्याओं की एक बड़ी पहेली के महत्वपूर्ण हिस्सों की तरह हैं। 
विश्व के लगभग 7 में से 1 किशोर को मेंटल हेल्थ इश्यू है।
डिप्रेशन एक जनरल मेंटल डिसोडर है।
विश्व स्तर पर, मेंटल डिसोडर के कारण हर 6 साल में से 1 व्यक्ति विकलांगता के साथ रहता है।
हर साल 700,000 से अधिक लोग आत्महत्या से मर जाते हैं।  वैश्विक स्तर पर 100 में से 1 मौत आत्महत्या के कारण होती है।  आत्महत्या 15-29 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है।
संघर्ष से प्रभावित परिवेश में लगभग 9 में से 1 व्यक्ति को मध्यम या गंभीर मानसिक विकार है।
गंभीर मानसिक विकार वाले लोग सामान्य आबादी की तुलना में 10 से 20 साल पहले मर जाते है‌।
डिप्रेशन और एंजाइटी के कारण ग्लोबल इकोनॉमी को प्रति वर्ष प्रोडक्टिविटी में लगभग 1 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर का नुकसान होता है।

मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ लक्षण:-

दुखभरी भावनाएं: व्यक्ति बार-बार उदास और दुखी होने से उसके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
अधिक तनाव और चिंता: अत्यधिक तनाव और चिंता की स्थितियों में रहना, जिससे नींद की समस्याएं और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया जा सकता है।
सोशल आइसोलेशन: व्यक्ति सामाजिक गतिविधियों से दूर रहता है और संबंधों में कठिनाइयाँ खड़ी करता है।
विचारों में कमजोरी: सोचने की क्षमता में कमजोरी, निरंतर अशांति और योग्यता में कमी हो सकती है।
आत्महत्या की सोच: व्यक्ति आत्महत्या के बारे में विचार करता है या ऐसे क्रियाएँ करता है जो उसके लिए हानिकारक हो सकती हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य की निगरानी में कमी: बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के बदलते लक्षण शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि वजन की कमी या बढ़ता हुआ तनाव। 

मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाएं:-

सहायता प्राप्त करें: यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लेनी चाहिए।
योग और मेडिटेशन: योग और ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं, और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और पर्यापन से बचाव करें। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है।
समय का प्रबंधन: काम के दबाव को कम करने के लिए समय का उचित प्रबंधन करें, जिससे आपको अधिक विश्राम मिले।
साथी संबंध: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
स्वाध्यय: एक सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाने के लिए पढ़ाई करें, सुनें, और करें।
अपनी आवश्यकताओं की देखभाल: आपकी आवश्यकताओं की पहचान करें और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें, चाहे वो विश्राम, मनोरंजन, या आत्म-प्रेम हो।
मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिस तरह आज के समय में सभी कुछ तेज गति से हो रहा है ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना एक बडी चुनौती है ।कंप्यूटर ,लैपटॉप पर दिनभर काम करना ,मोबाइल का उपयोग ज्यादा करना आदि मानसिक स्वास्थ्य को बिगड़ने में बडी भूमिका निभा रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए स्वयं खुश रहें, अपने आसपास के वातावरण को खुश रखें और अपनों से जुड़े व्यक्तियों का ध्यान रखें।